简单4招,轻松帮你提升幸福感

简单4招,轻松帮你提升幸福感《纽约时报》推出了一份幸福指南,分享了四件现在去做就可以提高幸福感的事。

第一,克服消极想法。当生活中有坏事发生时,人们往往会过度分析,很难不去想它。这是因为人类在演化中形成了对负面的关注,对某个糟糕情况进行详细分析后,以后就会避开同类情况,或者更快地作出反应。《纽约时报》建议,面对消极想法时,与其把它藏在心里,不如去掌控这些念头,可以问自己一些问题,比如“这个想法的证据在哪?”“我是在凭事实说话,还是光凭感情?”这类自我审查能帮助我们克服这些想法。

第二,原谅自己。“如果你能对他人怀有同理心,能给予他人支持,为什么不给自己同样的待遇呢?”《纽约时报》建议给自己写一封宽慰信,就像你会给一位经历困难的邻居或朋友写的那样,主旨是一样的,只不过收信人是你自己。

第三,“钱虽然有用,但作用有限”。 《纽约时报》引用了三个与金钱和幸福有关的研究,曾有一个研究发现,能使人幸福感达到巅峰所需的金额是每年7.5万美元,之后另一个研究把这个金额推到了1亿美元,但同时也有一个研究指出,那些中了大奖的并不比普通人更幸福。文章建议,人们总是会被自己心心念念的“下一个”东西所困,应去找到工作的目的和意义,“与其只把工作看做挣钱的途径,不妨试着在工作中找到真正的满足和目标。”

第四,买回更多的时间。在购买物品和能替你节省时间的服务之间做选择时,你或许可以考虑能节省时间的。在“幸福指南”引用的两个调查里,研究人员发现,把钱花在服务上的人,比如晚餐会定外卖、会打车的人,比不这么做的人更幸福。

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